https://www.happycampus.co.jp/public/tags/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0/ タグ“トレーニング”の公開資料 ja-JP happycampus rss generator https://www.happycampus.co.jp cs@happycampus.co.jp cs@happycampus.co.jp Copyrightⓒ 2002-2026 AgentSoft Co., Ltd. All rights reserved Sun, 02 Feb 2020 16:32:18 +0900

【佛教大学 スポーツ論入門 リポート＆科目最終試験6題セット】 本資料は、これ一つで単位取得が目指せるよう作成したものです。 リポート１題と、科目最終試験においてローテーションで出題される6問全ての解答例をセットにしてあります。詳[338]
最終試験対策 1． こころの健康とは何か、また、ストレスへの対処法を具体的に例示しなさい。 2．　生活習慣病とは何か、また、生活習慣病の危険因子と予防の考え方についてまとめなさい。 3．トレーニング基本原則とトレーニング効果を高めるための配慮事項についてまとめなさい。 ４.スポーツとは何か、またその意味と価値についてまとめなさい。 ５．生涯スポーツの楽しみ方として4つの観点を示し、各観点の要点をまとめなさい。 ６．エアロビクス運動、筋力トレーニング、ストレッチング、コーディネーショントレーニングの目的、方法、効果を踏まえ，トレーニングの意義について考えを述べなさい。 1． こころの健康とは何か、また、ストレスへの対処法を具体的に例示しなさい。 　21世紀における国民健康づくり運動として展開されている「健康日本21( 第2次)」では、こころの健康を生き生きと自分らしく生きるための条件として位置づけ、次の4つの観点から整理している。➀情緒的健康(自分の感情に気づいて表現できること)、➁知的健康(状況に応じて適切に考え、現実的な問題解決ができること)、➂社会的健康(他人や社会と建設的でよい関係を築けること)、➃人間的健康(人生の目的や意義を見出し、主体的に人生を選択すること)。しかし、現代社会は、「ストレスの時代」と言われており、悩みや不安を感じている人が増えている。希薄な人間関係や失業率の増加、環境破壊などの厳しい状況の中で、こころの健康を保持増進させることは容易ではない。また、「心身一如」や「心身相関」という言葉があるようにこころと身体は密接に関係していると言われている。精神的ストレスをうまくコントロールできずにいると、胃痛や下痢が症状として現れる場合があり、これを「心身症」という。こころの健康を保持することは、身体の健康の保持にもつながるといえよう。 　それでは、ストレスにはどのように対処すればよいのだろうか。ストレスとは、「刺激や変化に適応しようとする反応とプロセス」であり、活気のある人生にするためには、ストレスとうまく付き合うことが求められる。過度なストレスは、心身に悪影響を及ぼすが、逆にストレスがなさすぎても退屈・倦怠となり、活気のない人生となってしまう可能性がある。ここでは、いくつかの具体的な対処法を示したい。 　 ➀ストレスの原因に働き..]]> Tue, 20 Mar 2018 10:22:11 +0900

佛教大学 スポーツ論入門 科目最終試験 6設問解答です。 合格済です。 覚えやすいようにキーワードごとにまとめました。 テキスト以外にも様々な参考文献にて、見解を深めました。 お役に立てると嬉しいです。 体育概論と同時に受[324]
Ｓ１００２　スポーツ論入門　科目最終試験 ①生活習慣病とは何か、また、生活習慣病の危険因子と予防の考え方についてまとめなさい。 ・生活習慣病とは、「食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣がその発症進行に関与する疾患群」つまり、がん・心臓病・脳卒中である。 成人病（働き盛りに多いゆえ）から、生活習慣病 生活習慣病の危険要因（リスクファクター） Ｎｏ．１　喫煙は、心臓病の予防可能な最大の因子である。 　　　　　喫煙は、心臓の血管に動脈硬化を起こし、慢性的な血液不足の原因 となる。 ニコチン・タール・一酸化炭素は、心臓発作の引き金となる。 生活習慣病の予防と考え方 予防は火の用心と同じように、喫煙しないことが最大の予防である。また、日々　体の様子を意識し、毎日、体重・体脂肪率・血圧を測り、記録する習慣を身に付けるのがよい。 さらに、体育実技のみならず、空き時間に運転やスポーツを積極的に行い、体力の維持・増進に努める必要がある。 健康的な生活習慣を身に付ける 「運動」「栄養」「休養」３つのバランスのとれた生活を身に付ける。 ①たばこを吸わない（吸っている人は禁煙する） ②大酒を飲まない..]]> Sat, 30 Apr 2016 23:06:52 +0900

科目最終試験の6題セット、合格済みです。 試験直前でも覚えられる情報量でまとめています。 （試験用紙の8割程度の量になります） 合格済みで、要点を得ていれば5割程度の記述量でも受かります。 また、難しい言い回しも少し噛み砕いた表現にし[340]
人の動作がなされたときの協同筋と拮抗筋との係り合いについて記述しなさい。 ②運動にともなう人体の酸素負債と、その消費とについて記述しなさい。 ③ウエイト・トレーニングについて、その目的、方法を記述しなさい。 ④心臓・瞳孔・胃腸壁に対する交感神経、副交感神経の働きについて記述しなさい。 ⑤球関節の形状と働き、その代表例の関節名を記述しなさい。 ⑥水質汚染の指標の一つである、BODについて記述しなさい。 ①人の動作がなされたときの協同筋と拮抗筋との係り合いについて記述しなさい。 　一般的に、ある一方の方向への運動はいくつかの主動筋とそれに合わせて協力的に働く協同筋とでおこなわれるが、一つの関節である一方の動きと反対方向への運動にも働くいくつかの筋が必ず存在し対応している。これらの筋を協同筋に対して拮抗筋と呼ぶ。たとえば肘を曲げるためにいくつかの協同筋を使うことになるが、これに対して肘を伸ばすための筋が拮抗筋である。また肘を伸ばす動作で考えれば、伸ばすために使用する筋が協同筋であるのに対し、曲げるための筋が拮抗筋なのである。このようにどの関節においても、関節を隔てて一方の方向へ動かすいくつか..]]> Wed, 14 Jan 2015 10:17:28 +0900

プレーヤーである選手と、責任者である部長との間にメンタルマネジメント（トレーニング）の必要性に相違があるのは望ましいことではない。今課題に対しては、自分が高校の指導者ということを想定し、考察していきたい。 メンタルマネジメント（トレーニング）を導入する前には3点ほど注意しなくてはいけないことがある。 1つ目は、責任者である部長がメンタルマネジメント（トレーニング）を必要であると考えていない、ということだ。本来であれば、対象指導者（選手）との関係性を中心に考えなくてはいけないが、高校の部活動ということを考えると、責任者である部長の意見を軽視することは出来ない。しかし、選手からはメンタルマネジメント（トレーニング）を必要とする意見が出ている事実も、自身が指導者（コーチ）という立場を考えると部長に対しては正確に報告をしなくてはいけない。 2つ目は、メンタルマネジメント（トレーニング）が必要と考えている選手に対し、「なぜ必要と考えるのか」「どこに不安があるのか」という内容の調査を実施しなくてはいけない。メンタルマネジメント（トレーニング）は闇雲に“やればいい結果が出る”というわけではない。状況..]]> Wed, 14 Jan 2015 10:09:39 +0900

今回の課題ではスポーツ心理学の理論である、「自己効力感（self-efficacy）」、トレーニング法の一つである「スプリント・アシステッドトレーニング」の2つのテーマを主軸とし、自身が経験し、尚且つ指導経験もある柔道と空手に当てはめて述べていく。 ■自己効力感（self-efficacy） 柔道では、投げる、抑える、極めるなど技に関しても、基礎的な受け身に関しても様々な技術が必要になる。特に初心者が最初に躓くのは、受け身の「前方回転受け身」だ。「前方回転受け身」は、体幹と四肢の分離した動き、精確な回転運動、そして恐怖心の克服が重要になる。柔道を始めたばかりの生徒や児童は、この壁を乗り越えることができず、柔道自体を嫌いになってしまう事も少なくはない。 　この「できない」壁を乗り越えるためにも、自己効力感の理論を認識しながら指導することが重要と私は考える。生徒、児童は個々に違う特性、特技を持つ。まずは、個々に合わせた「これならできる」という小さな成功経験を積み重ねていき、「できる」という自己効力感を得ていく。その後、少しずつ課題を難題にし、最終的に「前方回転受け身」の形に持っていくように..]]> Wed, 15 Oct 2014 16:58:20 +0900

参考文献がリンク切れを起こしている可能性がございますので、ご了承の上ご購入ください。[126]
総合科目Ｄ 「スポーツサイエンス」 ＜担当教員：●●＞ ＜曜限：金曜日１限＞ 課題１．スポーツトレーニングにおいては、「オーバーロードの原理」だけでなく、「特異性の原理」も重要視される。その理由について考察しなさい。 「オーバーロードの原理」とはトレーニングを行う際は、ある一定以上の負荷で運動しなければ効果があらわれないという原理である。いつも同じ負荷のトレーニングをしていても人間には適応能力があるため、トレーニングを続けていくうちに体が負荷に適応してしまいトレーニング効果が薄くなってしまうのである。単純に筋力をつけるということだけに着目した場合、適切な過剰な負荷をかければ確かに筋力の増加を期待することができる。しかし、実際の競技の種目特異性と筋力のかね合いを考えると筋力の増加だけではその競技でいい結果が出せるとは限らない。スポーツトレーニングという観点から言うと、筋力の増加とともにその特定の筋肉部位にどのような筋肉機能を向上させるかが重要なのである。例えば短距離ランナーの選手が持久走の練習を繰り返し行っていてもその競技のパフォーマンスに結びつかないように、目的によってそのトレーニングの内容は変わるのは言わば当然である。筋活動は最大筋力、筋持久力、全身パワー、局所パワー、全身スピード、局所スピード、全身持久力、局所持久力、敏捷性(調整力)、巧緻性(調整力)、柔軟性という項目に分類でき、競技の種目特異性から特定の筋肉部位にどの機能を強化したいかによって、それに応じたトレーニングを行う必要がある。そして競技の種目特異性から特定の筋肉部位にどの機能を強化したいかによって、それに応じたトレーニングを行う必要があるという原理を「特異性の原理」と言う。それゆえスポーツトレーニングでは「オーバートレーニングの原理」だけでなく、「特異性の原理」も重要であると言える。 課題２．レジスタンストレーニングが、力・速度・パワー関係に及ぼす影響について、負荷強度の違いとの関連で考察しなさい。 レジスタンストレーニングとは筋肉に一定以上の強さの抵抗(レジスタンス)を与える運動のことである。より強い抵抗を筋肉に与えて、その筋肉を外的に加えられた抵抗に対して適応させるのである。どんなトレーニングにおいてでも筋肉に抵抗をかけることができるが、ここでいう抵抗とは基本的に、運動中に酸素を使わずにエネ..]]> Mon, 03 Mar 2014 18:24:52 +0900

明星大学（通信教育）教育学部　健康スポーツ科学論（WB1010）１単位目の合格レポートです。[126]
明星大学（通信教育）教育学部　健康スポーツ科学論（ WB1010 ）　２単位目　合格レポート 使用テキスト：生涯スポーツと運動の科学（森谷絜監修）市村出版 ○成績　合格 ○講評　テキストの丸写しではなく、少しずつうまく変化させて、レポートがまとめられていますが 　　　　　　テキスト以外の資料や、自分の考えがもう少し述べられるとよかったと思います。 ○課題　高齢期における、加齢による体力変化について説明し、健康維持のためにどのような 　　　　　運動を行ったらよいかを述べなさい。 ○レポート本文 　 65 歳以上の高齢者では、スポーツの経験や中年期の生活習慣に依存して、や行動 の大なる。高齢者は加..]]> Mon, 10 Feb 2014 07:32:25 +0900

2014.明星大学.中等教育相談の基礎と方法.1単位目レポート、です。 課題：カウンセリングの主要な理論を比較してまとめ、 教育相談に適用する際の課題を述べよ。[220]
カウンセリングの主要な3つの理論「精神分析理論」「自己理論」「行動主義」を比較してまとめ、教育相談に適用する際の課題と、各理論の長所・短所について述べる。 　「精神分析理論」では、人間は本来、本能のかたまりであり、後天的な自我や超自我によって本能がコントロールされることが必要だとされている。5つの発達段階を想定しており、各時期の問題を上手に乗り越えることで達成される健全な性格がめざすべき人間像とされている。人間は、外界からの非難などを恐れ無意識のうちに欲求の表出・充足を我慢してしまう。これは抑圧と呼ばれ、この抑圧によって抑え込まれた欲求が無意識にとどまり、過度の抑圧により心身の疾患を引き起こすことがある。治療目標は無意識の欲求を意識化することである。 　面接者は、クライエントの空想や感情について隠された意味を見いだせるように説明を与える。それが「解釈」であり、解釈によって、「ああ、そうだったのか」という理解が深まるような洞察を起こさせることで自己理解が拡大し変容が起こる。 　クライエントが面接者に愛情や非難などの感情を向けることを転移といい、クライエントを理解するための重要な情報であ..]]> Fri, 20 Jul 2007 03:05:08 +0900

アサーティブとは、自分に自信を持ったという意味で、アサーションとは、相手のことも大切にしながら自分の考えや気持ちも尊重して、正直に適切な形でそれを表現していくことである。その自己表現・自己主張の方法を探索していくことをアサーショントレーニン[360]
アサーティブとは、自分に自信を持ったという意味で、アサーションとは、相手のことも大切にしながら自分の考えや気持ちも尊重して、正直に適切な形でそれを表現していくことであり、その自己表現・自己主張の方法を探索していくことをアサーショントレーニングという。 　一般的に、人間の行動には三つのパターンがあると言われており、攻撃的、受け身的（非主張的・ノンアサーティブ）、アサーティブに分けられる。 攻撃的とは、「自分はＯＫだが、相手はＯＫではない」というメッセージで、自分の意見や考え、気持ちをはっきりと言うことで、自己主張はしているのだが、相手の言い分や気持ちを無視、または軽視して、結果的に相手に自分を押し付ける言動をいうのである。したがって、それは、相手の犠牲の上に立った自己表現・自己主張であり、自分の言い分は通っても、相手の気持ちを害したり、相手を見下したりすることになるのである。たんに暴力的に相手を責めたり、怒鳴ったりするだけではなく、相手の気持ちや欲求を無視して、自分勝手な行動をとったり、自分の欲求を相手に押し付けたり、相手を操作して自分の思い通りに動かそうとしたりすることをいうのである。..]]> Wed, 08 Feb 2012 23:44:58 +0900

スポーツ科学に関するレポートです。[51]
スポーツ科学入門 　僕はスポーツのトレーニングについて疑問を持っていました。今はあまり見かけなくなりましたが、それでもなお存在する日本の根性論的なトレーニングと、欧米の合理的なトレーニングでは圧倒的に後者の方がいいのではないかと思っていました。それはなぜかというと、僕が通っていた高校のラグビー部は指導者がイギリスの人で休みの日の練習は午前中に多くて3時間程度で平日は2時間程度で、これは周りの高校に比べ格段に少ない数字でしたがいつも成績は県でもトップクラスであったからです。それプラス僕は日本の年功序列制みたいなものが嫌いで、そのラグビー部の指導者も選手もファーストネームで呼び合っているのにとても..]]> Fri, 25 Feb 2011 22:10:49 +0900

【B判定リポート】 『自己のスポーツ（身体運動）体験を通して獲得したもの、現在、獲得しようとしているものを具体的に記述しなさい。』 自身の経験を綴ったものなので、購入は不要かもしれません。このリポートでは、社会人バスケットボールチーム（趣味[354]
自己のスポーツ（身体運動）体験を通して獲得したもの、現在、獲得しようとしているものを具体的に記述しなさい。 私がバスケットボールの社会人クラブチームを創設して８年になる。チーム代表としてチーム運営を行っている傍ら、チームキャプテンでもありプレイヤーとしても活動している。趣味のチームではあるが、勝利を目的に活動している。創設８年の短い歴史の中にも様々な出来事があり、多くの経験をしてきた。本論では、学生時代にバスケットボールに携わった経緯から、クラブチームを創設し、クラブチーム代表として、プレイヤーとして経験し獲得してきたことを述べる。 　私がバスケットボールを始めたのは中学生の時であった。きっかけは、担任の先生が男子バスケットボール部の顧問であり、背が高いことを理由に誘われたからだ。また、母校の部活動の中では厳しい練習であることが知られていて、厳しい練習に耐えてやろうというチャレンジ精神あったからだ。小学４年生のときに少年野球に入っていたが、怠けがちで練習をよくさぼっていた。そして１年経たないうちに辞めてしまった。「何をしても続かない。」そう言われないために、中学校でのバスケットボール..]]> Thu, 20 Oct 2011 17:16:45 +0900

Z1002 スポーツ論入門・科目最終試験対策 過去問を調べ、佛教大学通信教育部の2010~11年度の科目最終試験対策として作成しております。 教科書を参考に要点をまとめて、効率よく試験勉強できるように作成しています。 制作にはかなり時[322]
Z1002 スポーツ論入門・科目最終試験対策 ＜問題＞ ①人の動作がなされたときの協同筋と拮抗筋との係り合いについて記述しなさい。 ②運動にともなう人体の酸素負債と、その消費とについて記述しなさい。 ③ウェイト・トレーニング（以下WT）について、その目的、方法を記述しなさい。 ④心臓・瞳孔・胃腸壁に対する交感神経、副交感神経の働きについて記述しなさい。 ⑤球関節の形状と働き、その代表例の関節名を記述しなさい。 ⑥水質汚染の指標の一つである、BODについて記述しなさい。 ①人の動作がなされたときの協同筋と拮抗筋との係り合いについて記述しなさい。 全身にある骨格筋は、解剖学的に僧帽筋、三角筋、上腕三頭筋、大胸筋、腹直筋、大腿四頭筋というように個々の筋肉に分けられる。このような分類は、付着している部位や筋肉の形状に従ったものである。しかし、運動学的には、四肢や体幹の運動に対して骨格筋がどのような役目を果たしているのかということを知ることが大切となってくる。 ある動作を行う時 「主動筋」…主として働く筋 「協同筋」…主働筋を助けて、主働筋がむだな動きをするのを減らすように働く筋肉。 例）手首を曲げないで拳を握ることができる 　　　→協同筋が手根関節を固定する為、主働筋は指の関節だけを曲げることができる。 　協同筋⇔「拮抗筋」…主動筋と反対方向への運動にも働くいくつかの筋 　 多くの場合、主働筋が活動するときには、拮抗筋は弛緩して伸ばされる 例）肘を屈曲するとき 　主働筋である上腕二頭筋は収縮し、拮抗筋である上腕三頭筋は弛緩して伸ばされる 　　　　　　　⇒その結果、肘を屈曲する動作が生まれる。 主働筋が拮抗筋に、拮抗筋が主働筋にまわることも可能 例）曲げている肘を伸ばすときには上腕三頭筋が主働筋で、上腕二頭筋が拮抗筋。 主働筋と拮抗筋は同時に収縮することもある。 例）立位姿勢を保持する時…下肢筋群の主働筋と拮抗筋はしばしば同時に収縮して身体を支持することがある。 このように、ある運動を起こすのに主働筋がすべて働いているようにみえても、正確で円滑な運動を行うためには拮抗筋、協同筋、固定筋の働きが大切となる。 ②運動にともなう人体の酸素負債と、その消費とについて記述しなさい。 人が生きてゆくためには、細胞が消費するエネルギーの発生に酸素が必要。通常は呼吸によって、外気から酸..]]> Tue, 12 Jul 2011 09:57:22 +0900

テキストを試験用にまとめました。[48]
ウェイト・トレーニングについてその目的、方法を記述せよ。 人体を刺激に適応させて、その作業能力をいかに発揮させるかがトレーニングであり、また、体力を工場させるために、身体に刺激を与えることである。それには、質・量の両面から考えたオーバーロード(over load)という条件が必須条件である。オーバーロードとは、各個体に応じた一定水準以上の負荷を与えるということである。 その代表例が、ウェイト・トレーニングである。これには、等張力性筋収縮(isotonic contraction)によるトレーニング(自由トレーニング)と、等尺性筋収縮(isometric contraction)によるトレーニング(静的トレーニング)とがある。 ヘッティンガーは、静的トレーニングでは、最大筋力の40％の負荷ならば、100％のときと同程度のトレーニング効果があると述べている。しかし、静的トレーニングの場合では～％と制約せず、安全度からいっても100％の最大筋力を発揮しても支障はないといえる。 動的トレーニニングの場合、最大筋力(100％)を用いることは危険性がたかいので60％位で行われている。動作を行う場合..]]> Sun, 29 May 2011 16:25:06 +0900

我々はコミュニケーション能力の欠如により、時に自分だけが疎外されているように感じる事があります。まるで、そこには違和感があって、入り込めないような隙間のような、コンクリートに突き刺さったカッターナイフのようなものであるとさえ感じ、そんな孤立[360]
「人間関係づくりトレーニング」　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 以下に私が「人間関係づくりトレーニング」を読み、感じ、考え、学んだことを述べさせて頂きたいと思います。 我々はコミュニケーション能力の欠如により、時に自分だけが疎外されているように感じる事があります。まるで、そこには違和感があって、入り込めないような隙間のような、コンクリートに突き刺さったカッターナイフのようなものであるとさえ感じ、そんな孤立感を感じるときが少なくないのが現実社会のように思われます。では、どうすればその空間に浮遊する粒子はある種の媒体に溶け込むことができるようになるのでしょうか？ その答えを本書は具体的かつ明確にどのように実践していけばよいのかを指示されており、その行間に風が吹き抜けるかのように私の体に染み渡るものでありました。 まず、我々の共同体形成において大きな引導役となったのが言語であるのは確かです。言葉という生き物、それ自体は定型というものをもってはいません。しかしながら、それが、我々、個人という枠組みの属性に連結され、発せられたとき、そこには縛りが浮かび上がってくるのです。これは..]]> Tue, 02 Nov 2010 15:24:00 +0900

スポーツ論入門の科目最終試験の過去問６題の解答です。テスト勉強に使ってください。私は4番が出題されて80点でした。重要単語を色分けしています。[207]
スポーツ論入門の過去問6題の解答を作りました。試験勉強に使ってください。 この科目は試験用紙を半分以上埋めるなどの制限がなく、赤字で書いてあるキーワードを抑えていれば合格できると思います。私は4番の問題がでて、80点でした。 １、ウェイトトレーニングについてその目的、方法を記述せよ。 ２、水質汚染の指標の一つであるBODについて記述せよ。 ３、人の動作がなされたときの協同筋と拮抗筋との係わり合いについて記述せよ。 ４、球関節の形状と働き、その代表例の関節名を記述せよ。 ５、運動に伴う人体の酸素負債とその消費について記述せよ。 ６、心臓、瞳孔、胃腸壁に対する交感神経、副交感神経の働きについて記述せよ。 １、ウェイトトレーニングについてその目的、方法を記述せよ。 トレーニングとは体力向上のために身体に刺激を与えるということである。質・量の両面から考えたオーバーロードが必須となってくる。各個体に応じた一定水準以上の負荷を与えるということで筋力を強くするため、筋にオーバーロードを与えるのがウェイトトレーニングである。これには等張力性筋収縮による（自由トレーニング）等尺性筋収縮による（静的トレー..]]> Tue, 06 Jul 2010 16:35:56 +0900

中高年者のマラソントレーニングが血中酸化ストレス指標に及ぼす影響 ＜目的＞ 近年、生体内で発生する活性酸素が、様々な器官や細胞組織を損傷し、生活習慣病の発生およびに進行に関与していることが明らかにされている。また、運動は、酸素摂取量を増大させ、それに伴って組織における活性酸素を増加させる。したがって、過度な運動は、活性酸素の発生を高め、酸化ストレスを引き起こす可能性があることが報告されている。しかし、適度な身体トレーニングにより、活性酸素種の発生の抑制あるいは抗酸化能力の向上により酸化ストレスを軽減する可能性も示唆されている。そこで、本研究では、中高年者のマラソントレーニングが血中酸化ストレス..]]> Fri, 04 Jun 2010 22:25:32 +0900

トレーニングの世界では安全限界と有効限界というものがあり、健康増進や体力を増やすためにトレーニングをする場合、それぞれの目的とする効果がないと意味がないし、逆に過度な運動をすると身体を壊してしまう危険性がある。 　この様にこれ以上のトレー[356]
トレーニングの世界では安全限界と有効限界というものがあり、健康増進や体力を増やすためにトレーニングをする場合、それぞれの目的とする効果がないと意味がないし、逆に過度な運動をすると身体を壊してしまう危険性がある。 　この様にこれ以上のトレーニングは危険であるという運動強度や、運動量の限界を安全限界といい、これ以下の運動強度では目的とする効果を得られない限界を有効限界といい、年齢や運動経験により、変わってくるのである。 　健康状態がよく、定期的に運動をしている人は、安全限界、有効限界ともに高く運動強度や運動の量は自由度が高い。しかし、このような条件に劣る人は両方の限界が低いので運動をしてよい強度や運動量の設定が普通であっても、全てが危険になってしまうので注意するべきである。 　また有効限界よりも安全限界が低くなっている場合は全ての運動が危険となり、運動自体ができなくなってしまうが、病気などで運動出来ないような人以外は、基本、安全限界が有効限界を上回っているので、適度な運動は問題ないのである。 　健康の維持や増進を目的としたトレーニング方法としては、安全であり、効果が高いこと、そして楽しく簡..]]> Mon, 29 Mar 2010 21:55:13 +0900

運動習慣の有無がビジュアルトレーニング効果および脱効果に及ぼす影響 ＜目的＞ スポーツ場面に限らず、自転車やバイクの運転などの日常生活においても、動くものを捉えたり、瞬時の判断に必要な視機能は安全面からも一定レベル異常保持されることが望ましいと思われる。しかし、これまでのビジュアルトレーニング（VT)の目的は、主に競技力の向上であり、研究対象が競技レベルの高いスポーツ選手であるものが多く、一般的な健康増進・趣味レベルの運動習慣としてのスポーツがスポーツビジョン（SV)へ与える影響については不明な点が多い。 そこで、運動習慣がSVへ与える影響について検討するために、健康増進・趣味レベルでの運動..]]> Thu, 17 Dec 2009 18:37:14 +0900

＜コーチングにあたって考慮した点＞ 神経系において主にコミュニケーションの取りやすい種目として、基礎レベルから応用においてコーディネーショントレーニングのメニューを組み立てた。 　また、トレーニングメソッドを考えていく上で、メンバー皆が[352]
バスケットボールのコーチング論 ～コーディネーショントレーニング実践から～ ＜１回目＞：２種類「コミュニケーション能力向上要素をふまえたトレーニング」 ＜２回目＞：３種類「ハンドリングやシュートの楽しさの要素をふまえたトレーニング」 ＜３回目＞：２種類「実践に結び付く動きの要素をふまえたトレーニング」 ＜コーチングにあたって考慮した点＞ 神経系において主にコミュニケーションの取りやすい種目として、基礎レベルから応用においてコーディネーショントレーニングのメニューを組み立てた。 　また、トレーニングメソッドを考えていく上で、メンバー皆が教育実習後ということもあり、教育現場を常に想定しながら考えていった。本講義では教材がたくさん備えられています。しかし学校現場では教材も生徒も限られてしまうのが現状です。その制限がある教材と環境の中でいかに運動量と工夫ができるかを念頭に置き、作成した。 ☆対面タップ・パス（全員参加型）：図１ 方法としては、両サイド均等に人数を配置し、片側の選手（①）がボールを一つ持ち、対面している反対側の先頭選手（②）に向かって、空中でボールが弧を描くようにパスを出す。その..]]> Sat, 17 Oct 2009 19:41:24 +0900

人体は環境に素早く適応出来るようになっている。筋力トレーニングを行うと、その強度に見合った筋肥大が起こる。これを労作性肥大という。逆に全く筋肉を使わない環境では、筋肉はその状態に合わせてやせ細っていく。これを廃用性筋萎縮という。このような環[360]
]]> Mon, 03 Aug 2009 21:22:19 +0900

①４月からの心身の変化と現状 ９月から留学を予定しており、勉強に打ち込んでいたこともあって、４月の時は、まったく運動をしていなかった。日常的に行っていることは、通学の時に自転車に乗って往復３０分間走っている程度であった。そのこともあってな[356]
①４月からの心身の変化と現状 ９月から留学を予定しており、勉強に打ち込んでいたこともあって、４月の時は、まったく運動をしていなかった。日常的に行っていることは、通学の時に自転車に乗って往復３０分間走っている程度であった。そのこともあってなのか、最初の体力測定では、全体的に高校時に計ったものより低く、自分の体力が落ちていることを実感した。特に握力は、自分の納得のいく数値を出すことができなかった。ここまで握力が落ちていたのは、日常の運動不足がもたらしていたことは分かっていたが、とても悔しい思いをした。 このこともあり、今回の健康体力つくりでは、主に握力強化を目的とし、それに加えて、全体的な体力の向上を目指していた。そのために毎時間、ダンベルによる握力強化の運動、トレーニングルームにある器機の一周を自分に課した。それでも時間が余った場合は、晴れの日はウォーキングに出て、天気が悪い日はトレーニングルーム内のエアロバイクに乗って基礎体力を付けるようにした。筋肉をつけて、少し太い筋肉質な体つきを目指して、毎回負荷を自分やれそうなギリギリの重さに調整して行い、回数も速筋を多く付けることのできるように..]]> Mon, 13 Apr 2009 21:58:13 +0900

ウエイトコントロールと栄養　レポート（１） ～体重管理計画～ Ａ類保健体育科　Ａ０６－１６２３ 田嶋　亮 （１）目標体重および計画期間 目標体重：６２ｋｇ→６５ｋｇ（増量）　※BMI=２２ 計画期間：１２月～３月中旬（プレーシー[328]
]]> Wed, 04 Feb 2009 10:23:18 +0900

運動と健康について。 　現代では、65歳以上の高齢者人口が総人口の14％を超える本格的な高齢化社会を向かえている。高齢者もそうであるが、成人や子どもも健康の3大要素の運動、栄養、休養が大事になってくる。 　運動には、有酸素運動とレジスタ[342]
]]> Thu, 06 Nov 2008 00:32:01 +0900

組織行動論 「職業訓練について」 1. 背景 日本の産業界では、団塊の世代が退職を迎える時期にきている。この世代の労働者は、日本の高度経済成長に貢献してきたと言えるだろう。この世代の人たちの持つ暗黙知；ノウハウ、その人に内在するマニュアル化[348]
]]> Thu, 19 Jun 2008 15:45:45 +0900

水曜１限　人間性レポート「生命と身体」　　 『スポーツメンタルトレーニング』について 私は大学で男子ラクロス部のマネージャーをやらせてもらっている。多くのプレイヤーと接していく中で試合・練習の際にいかにメンタル面でのトレーニングが大事かとい[356]
]]> Thu, 19 Jun 2008 15:32:02 +0900

『どのようなトレーニングを行うとどのような適応がおきて最大酸素摂取量が向上するのか』 酸素は誰でも同じように吸い込むことはできますが、それを血液中にどれだけ取り込んだのかが大切です。一回の換気量（肺の大きさ）、呼吸数、ヘモグロビンの量などに[358]
]]> Mon, 31 Dec 2007 11:54:20 +0900

私達が日常、ショッピングを楽しんだり、料理を作ったりすることは｢運動｣のくくりに入る。何故なら運動は、｢体を動かすこと｣そのものだからである。しかし世間で使われている｢運動｣の意味は、これとは少し違う。ある一定水準以上の負荷を、一定期間体に[360]
私達が日常、ショッピングを楽しんだり、料理を作ったりすることは｢運動｣のくくりに入る。何故なら運動は、｢体を動かすこと｣そのものだからである。しかし世間で使われている｢運動｣の意味は、これとは少し違う。ある一定水準以上の負荷を、一定期間体にかけ、能力を変化させることであり、これは「トレーニング」に属する。ではそういった「運動（トレーニング）」を行うことで、どういった効果が得られるのだろうか。 得られる効果として、主な5つの効果を挙げることができる。 有酸素性作業運動 俗に言う粘り強さであり、全身持久力のことをいう。長時間の運動を行うことが出来る。 無酸素性作業運動 短時間に爆発的なパワーを発揮..]]> Wed, 10 Oct 2007 00:57:42 +0900

学習障害児に対する発達科学の支援と今後の課題 Ⅰ　はじめに 　学習障害や注意欠陥/多動性障害(ADHD)、自閉症などの発達障害の存在が広く知られるようになって久しい。最近ではテレビ番組や雑誌など、様々なメディアでよく取り上げられ、注目される[342]
学習障害児に対する発達科学の支援と今後の課題 Ⅰ　はじめに 　学習障害や注意欠陥/多動性障害(ADHD)、自閉症などの発達障害の存在が広く知られるようになって久しい。最近ではテレビ番組や雑誌など、様々なメディアでよく取り上げられ、注目される機会も増えてきたように思う。しかし、こういった名前が騒がれるようになった今日においても、それらについて正しく理解している人は少ないのではないだろうか。これまで「勉強のできない子」「落着きが無く、乱暴な子」とレッテルを貼られて倦厭されていた子どもたちが、今度は代わりに「発達障害」というレッテルを貼りなおされただけであって、世間的な認識はさほど変わっていないという印象すらある。障害を持つ子どもを遠巻きにし、自分の子どもとできるだけ距離を持たせたいと思ったり、自分の子どもに障害があったとしても、それを認めたくないと思ったりする親の心理は依然として存在する。そういった認識が、障害の発見を遅らせたり、改善を妨げたりする原因となっているのは周知の事実であろう。これらの心理的な問題を克服するのは非常に難しいが、発達障害を学び理解する態度を身につけることによって、多..]]>