ストレッチ

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    ① ストレッチングとは
    ストレッチングとは、関節可動域(range of motion : ROM)を広げる目的で、筋肉などの組織を伸ばす運動のことをいいます。 関節可動域とは、対象となる関節が動く範囲のことです。
    ②ストレッチングの分類
    A. 動作速度・時間による分類
    ・ダイナミック ストレッチング(dynamic stretching)
    弾みをつけ、1回の動作を短時間に、リズミカルに繰り返す方法です。日本でも「柔軟体操」などと呼ばれ、古くから行われてきたことはご存じですね?
    弾みをつけることから筋を損傷する可能性が高く、筋肉痛の原因になったり、あるいはスポーツ傷害の原因になる場合もあるとされます。
    しかし、実際のスポーツの現場では常に「動的柔軟性(動作の中で発揮できる柔軟性)」が求められますから、実際に動的に筋を伸ばすこの方法が無価値であるとは私には思えません。私自身は、無理のない範囲で、このプログラムをよく採用しています。
    もちろん、健康目的でストレッチングを行うことを考えれば、次のスタティック ストレッチングのほうが安全で価値が高いでしょう。
    ・スタティック ストレ..

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